La actividad física en nuestra vida cotidiana puede verse obstaculizada por nuestra rutina tan ocupada, pendientes por aquí y asuntos que atender por allá, son el pan de cada día, pero practicar un deporte va más allá de hacer ejercicio o salir a caminar, incluso salir a correr, es más una convicción de interés en cierto tipo de deporte ya sea el fútbol, el voleibol o el basket, sin importar el deporte que practiques, es sano realizar una activida física para nuestro cuerpo, pero ¿cúal es el papel del deporte en mi persona? practicar algún deporte trae beneficios a nuestra salud físical y mental.

¿En qué me beneficia hacer deporte?

De acuerdo con el portal de  fundacion aquae  algunos de los beneficios son:

• Reduce el riesgo de enfermedades del corazón: El ejercicio fortalece el corazón y mejora su circulación al aumentar el flujo sanguíneo que eleva los niveles de oxígeno en el cuerpo. Esto ayuda a disminuir el riesgo de tener el colesterol alto, o de sufrir enfermedad arterial coronaria y ataques al corazón.
• Regula y controla el peso: Uno de los beneficios de hacer deporte es que juega un papel importante en el control de nuestro peso y previene la obesidad. Para ello, la energía que se quema debe ser igual a las calorías que se comen o beben.
• Optimiza los niveles de azúcar en la sangre y de insulina: El ejercicio reduce el nivel de azúcar en la sangre y ayuda a que su insulina funcione mejor. Esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y las diabetes.
• Mejora la salud mental y el estado de ánimo: Durante el ejercicio, el cuerpo libera sustancias químicas que nos pueden ayudar a tener un mejor ánimo, a liberar tensiones acumuladas durante el día y a sentirnos más relajados.

Para el portal efadeporte.com otros beneficios del deporte son:

• El alivio del estrés. El ejercicio es un gran estimulante del estado de ánimo y ha demostrado ser un método eficaz para aliviar el estrés.
• Ayuda a controlar el colesterol. El ejercicio disminuye los niveles de LDL (colesterol malo) y aumenta los niveles de HDL (colesterol bueno).
• Evita la osteoporosis. La construcción de huesos densos y fuertes es otro beneficio de la actividad física.
• Fortalece el sistema inmunológico. Hacer más ejercicio ayuda al cuerpo a enfermarse menos.
• Sueño mejorado. Sabemos lo importante que es dormir , y hacer ejercicio puede ayudarlo a conseguir un mejor descanso.
• Beneficios para la salud mental. El ejercicio también es bueno para la salud mental, ya que puede combatir los sentimientos de ansiedad y depresión, agudizar el enfoque y mejorar la autoestima.
• Vida prolongada. Como resultado de sumar todos los beneficios anteriores, obtenemos una vida más sana, agradable y por tanto, más larga.

Conclusión

Más allá de hacer ejercicio o no, practicar algún deporte o actividad física de tu preferencia, es sano para todos lossentidos de tu persona, ¿por qué? simplemente por el hecho de disfrutar la actividad que estás realizando, ya sea una cascarita con tus amigos, una partida de voli en el zócalo de tu pueblo, hasta un torneo, el espírirtu del deporte no debe de dejarse de lado, más cuando nos trae beneficios tanto físicos como mentales. Por otro lado, el beneficio más destacado es nuestro bienestar emocional que general, el practicar deporte y en seguida esta el beneficio de mejorar nuestra salud, empezando por fortalecer nuestro sistema inmune, hasta aliviar el estrés.

Sea cual  sea tu motivación, sigue practicando tu deporte favorito y si no,  empieza a considerar salir a cambiarlo, incluso a correr, no lo hagas por mi, sino por ti.

También estoy a favor de fomentar el deporte en los niños, así se crea un vínculo de trabajo en quipo, al mismo tiempo que se fortalece su confianza de enfrentarse a nuevos retos, trayéndole los mismos beneficios antes mencionados.